カラダ＆ココロ大切に！
フルオーダーのパーソナルトレーニング

スマホ＆老眼の眼精疲労やストレス？などで、肩こり首こりなどの不快な症状が続く日々。

温シップや、マッサージの対処療法 で 、 暫くは快適。でも。。。
これはちゃんと 運動をして、カラダの代謝 をよくしたら、きっと治るよね。
わかってるんですが…

仕事が不規則で、スポーツジムに入会するも定期的に通えず
長く続かない。

一人でマシンを使うも、使い方を忘れるし、
スタジオヨガやエアロビクスグループレッスンも馴染まず。

で、「パーソナルトレーニング」という言葉が気になっていました。

予約制でこれならできるかも。今やらなきゃいつやるの？！
と言い聞かせ、パーソナルトレーニングジムに一歩踏み出したのは、2 年前。

まずトレーニングを開始する前に行う評価・ チェック は 、 タブレッドで
写真を撮り、姿勢（左右差）や動きの癖、骨格、骨の配列、柔軟性や筋力などを必ずチェックし分析。
あとは、じっくりカウンセリング。目標もいろいろ聞かれました。

「肩こり・首こり解消！加齢による転倒防止でしっかり歩けるように！」

誠に低い目標ながら、フルオーダーパーソナルプランのトレーニングをスタートしました。

最初の数か月は、器具を使わず、ストレッチとマッサージ。

そして、今は、15～20 分くらいは筋肉を温め、身体の動きを良くするためのエクササイズ。
主に肩甲骨及び股関節周辺 動きをよくしてから、お休みしがちな筋肉を目覚めさせて、

トレーニングの効果を向上させているそうです。

日々運動不足の「MY フルオーダートレーニングメニュー」の一部です！

・下半身をバランスよく筋力アップさせるためスクワット
・歩行時に必要な臀筋のトレーニング
・姿勢を保つための背中のトレーニング
・足を持ち上げる腸腰筋のトレーニング
・歩行時に骨盤を安定させるための中臀筋のトレーニング
・身体を安定させるための体幹のトレーニング

約60 分 レッスン！いつもご指導ありがとうございます！
おかげさまで、運動継続し、首こりも少しづつ解消。何よりカラダの調子がいいです。
現在のトレーナーさんには、約 1 年半お世話になっています。

チャーミングでいつも優しく寄り添う指導の鈴木トレーナーより 、お言葉をいただきました！

「以前と比べるとバランス機能が向上し、 肩甲骨の動きが良くなりました。
トレーニング中も肩甲骨が動いているのが分かります。
身体が楽になったと言ってくださるので私もとても嬉しいです。
コツコツとトレーニングした結果が出ていると思います。」

ありがとうございます。 励みになります！
人生100 年！輝くために！カラダもココロも大切に！